中醫氣功

內練一口氣,練得就是氣功

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2015-09-16 【字體:

內練一口氣,外練筋骨皮!練武之人都知道這句話的含義。內練一口氣,練得就是氣功!氣功是什么,現代社會應該沒有人清楚。但著名哲學家黑格爾曾經說過,存在的就是合理的。氣功存在了幾千年歷史,經過了無數代人的努力。同樣屬于一種強身健體的鍛煉方式。

要想練好氣功,首先要做到以下幾個方面。如果做不到,則是很難入門的,因為氣功主要是調身,調心,調息,然后進入入靜狀態。那么首先要從生活,作息,運動三方面入手。隨后再加上氣功的練習方法。

早睡早起,以增加血氣

晚上最遲22點開始睡,因為人體只有在23點至1點處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛,膽汁旺盛是分解脂肪也是營養消化吸收的重要條件之一。而且,23點至3點也是人體造血和排毒的時間,也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠,則血氣不充足,血氣不充足,則經脈不太通暢,經脈不太通暢,也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

合理飲食

每天的飲食應該按照科學化的飲食進行安排,遵循早吃好,午吃飽,晚吃少的原則。吃飯的時候要細嚼慢咽,不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的,一般還會被誤診為胃腸炎,延誤治療時間,導致死亡。)。少量的飲酒,對血管具有很好的軟化效果,適當的控制肉的攝取量,每天牛奶是一定要喝的,畢竟里面所含的蛋白質和鈣是很容易被人吸收的。最主要,還是以粗糧和蔬菜多吃為好,但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了,不然會睡不著。中醫學的原理是,脾臟是運營消化人體細微的營養物質的,還控制肉的生成,一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

堅持運動

有條件的話,可以練習祖國傳統功夫,不但修身,而且修心。其實跑步也不一項很好的運動。早上5點起來跑步,(從中醫的角度上來講,早上5點-7點是最佳運動時間,因為這個時候陽氣初升,盡管現在環境污染,空氣質量不太好,但不是每天都這樣啊)運動要達到一不定期的量,不然達不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅持20-30分鐘為好,另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動,但要注意不要超過運動負荷哦! 運動,也是為了調息,增加心肺功能.促進新陳代謝。

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